感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
lily
94
睡眠中もつけっぱなしにしていた音楽チャンネルを消すことにした。確かに眠気がなくなった。睡眠圧を感じたら眠ればいい。人工冬眠の研究は夢があるなぁ。精神的には冬眠中だけれども。フォントサイズの大きさは気に入らない。2021/01/14
本詠み人
31
「神経・生理心理学Ⅰ」のレポート課題“睡眠と覚醒”のための資料として必要箇所だけ拾い読み。睡眠の本は結構読んでいるつもりだったが、知らないことだらけだった。睡眠を支配するのは「睡眠圧」と「体内時計」でそれぞれが独立してはたらいてるとのこと。これを「ツー・プロセス・モデル」という。睡眠をししおどしに例えて…ししおどし(脳)に水(脳内タンパク質＝スナップスのリン酸化)が溜まったら(睡眠圧の蓄積)水を吐き出す(睡眠に落ちる)。覚醒物質オレキシンの発見から発想を逆転して睡眠薬が生まれたことも驚いた◎2023/02/20
テツ
19
昔から眠ることが大好きなので興味を持ち購入。睡眠のメカニズムと効能について。きちんと睡眠時間を取るということは本当に簡単に覚醒時のパフォーマンスを向上させて幸福度すら跳ね上げるのに、日常生活に追われてみなそれを蔑ろにしてしまう。科学的な根拠とその裏付けが正しいのかどうかはぼくには確かめようもないけれど、読み物としても面白かったです。みんなしっかりきっちり眠って幸福に健康に生きていこうぜ。2020/04/06
チャー
11
睡眠と記憶の仕組みについて詳しく解説した本。図や写真を多用しつつ、最近の研究成果も多く掲載されており、わかりやすく理解しやすい。脳内の働きと睡眠および記憶のメカニズムの理解は大変興味深い。体内時計のパターンは人それぞれで、万人に朝型がよいとは限らないという点はデータを見て再認識。中途覚醒や睡眠時無呼吸症候群は知らずしらず睡眠の質を下げる。一日後の復習が記憶の定着に効果的。冬眠の仕組みや睡眠圧という考えは初めて知り、大変興味深い内容であった。睡眠は脳内の老廃物を流す効果もあるようだ。2021/04/11
mataasita
7
息子の自由研究用に購入。睡眠時間と死亡率のグラフが興味深かった。6時間以下の人は肥満になりやすいことにも。データの中で早歩きに興味を持った。早歩きと健康の関係について書かれている本を探したい。2023-162023/02/04
