内容説明
睡眠は効果的な夜の健康法です。体の内側から心身のバランスを、そしてエネルギーを回復してくれます。それだけではありません。病気を治したり、成長を促す効果もあるのです。『自然な眠り』は、睡眠という健康法を1人で実践するための手引で、睡眠の仕組みを説明しながら、脳波や体温、ホルモンバランスの変化にも触れ、これらの変化がどうやって、睡眠と覚醒というナチュラルなリズムをコントロールするのかも述べています。10人に1人の人が睡眠不足に苦しみ、さらに多くの人が現在の睡眠に満足していません。『自然な眠り』は、健康な睡眠の習慣を身につけ、これを生涯維持していくための手引きです。
目次
1 “眠り”の本質(健康の回復;“眠り”と“目覚め”の周期;“眠り”の持続とパターン;夢の役割)
2 不眠の世界(“眠り”の敵;睡眠障害;幼年期の“眠り”の問題)
3 効果的な“眠り”(“眠り”に適した1日;“眠り”の環境;寝る前の習慣;睡眠薬とどうつき合うか?)
4 療法カタログ