出版社内容情報
話題の認知療法だが、まだ専門家はわずか。「こころの整理法」や、リラックスできる呼吸法など、第一人者がわかりやすく案内！うつ・不安が軽くなる、こころが晴れるメソッドとは？
第一人者による認知療法入門書が登場！
「うつ状態になると、私たちは、何事も悲観的に考えるようになり、本来の自分の力を発揮できなくなります。意識しないうちに、悲観的な自分の世界に入り込んでしまっています。認知療法では、そうした悲観的な自分の世界から少し顔を上げて、現実に目を向けながら新しい考え方ができるように手助けしていきます」──本書より
１９５０年、愛媛県生まれ。慶応義塾大学医学部卒。８５年から８８年まで、コーネル大学医学部、ペンシルベニア大学に留学。国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長、日本認知療法学会理事長。著書に、『「うつ」を治す』（PHP新書）、『こころが晴れるノート』（創元社）、『不安症を治す』（幻冬舎新書）など多数。
大野 裕［オオノ ユタカ］
著・文・その他
内容説明
自分の「こころのクセ」を知る。気分と行動の悪循環から抜け出す。呼吸法、睡眠法で身体をリラックスさせる。―認知療法への待望の入門書。
目次
第１章 気持ちを切り替えるために―認知療法を理解する
第２章 まず行動を少しだけ変えてみよう
第３章 問題を解決する手順
第４章 身体とこころをリラックスさせる方法
第５章 自分の気持ちを伝えるには
第６章 コラム法のすすめ
第７章 「後ろ向きスキーマ」に気づくために
著者等紹介
大野裕［オオノユタカ］
１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶応義塾大学医学部卒。８５年から８８年まで、コーネル大学、ペンシルベニア大学に留学。国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長。日本認知療法学会理事長。認知療法活用サイト「うつ・不安ネット」発案・監修（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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藤月はな（灯れ松明の火）
燃えつきた棒
kinkin
Jun Sasaki
