内容説明
なぜ眠くなるのか、どうして夢を見るのか、どのくらい眠れば健康的なのか…睡眠をめぐる疑問はつきない。脳と眠りの関係、体内時計の働き、夢や金縛りなどのトピックから、人間にとっての睡眠の意味を解き明かす。さらに不眠症や過眠症の実像、うつ病と睡眠の関連など、睡眠と健康についてわかりやすく解説。長年臨床の現場に立ってきた第一人者が、最新成果を踏まえて、人間学的にアプローチする睡眠学入門の決定版。
目次
１ 睡眠のメカニズム（睡眠とは；なぜ眠くなるのか；レム睡眠とノンレム睡眠；眠りの長さ；季節の変化と睡眠；朝型・夜型と体内時計；午後の眠気と昼寝；眠りと記憶と忘却；夢を見る仕組み；金縛りと寝ぼけ）
２ 睡眠と健康（リズムの不調による慢性の睡眠障害；時差ぼけと交代勤務の科学；睡眠と感染症・肌荒れ・肥満；何が眠りを妨げるのか；不眠症のメカニズム；四つの睡眠障害；睡眠薬とのつきあい方）
３ 睡眠とうつ病（心の疲れ・うつ病；うつ病のメカニズム；うつ病の予防と覚醒療法）
著者等紹介
内山真［ウチヤママコト］
１９５４年、神奈川県生まれ。８０年、東北大学医学部卒業。東京医科歯科大学で精神科研修医。９１年より現・国立精神・神経医療研究センター室長。９２～９３年、ヘファタ神経学病院睡眠障害研究施設（ドイツ）に留学、同センター部長などを経て、２００６年より日本大学医学部精神医学系主任教授。専門は精神神経学、睡眠学、時間生物学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
mitei
181
母が不眠症なので読んでみた。睡眠にも色々あるんだなと実感。本書の内容を実践してもらうようにしたい。2014/05/25
えちぜんや よーた
95
ちょっと専門用語が多くて読みづらいような気もするが、睡眠に関する都市伝説的な疑問にはちゃんと答えてくれているように思う。「ヒトは8時間眠らなければならないのか？」「寝酒は体に良いのか？」「睡眠薬を大量に飲むと自殺できるのか？」。なんせ人間は生きているうちの約3分の1は横臥しているので、知ってたら会話が弾むようなネタは盛り沢山ｗ2017/01/25
フロッキー
30
睡眠不足になると、食欲を増やす物質は増えて、食欲を抑える物質は減るという太るダブル効果を寝不足でぽっちゃりしている母を見て妙に納得しました。2016/06/13
gtn
28
昼食後に眠たくなるなるのは、血液が胃に行き、脳への血の巡りが減少するからという巷間の説は正しくなく、気温が最も高い時間帯のエネルギーを避けるためとのこと。私も、午後職場で異常なまでの睡魔に襲われるが、ぐうたらが原因でないことが明らかになった。多分。2020/07/19
ヨクト
26
睡眠の正しい認識をしてみよう。どうやら睡眠に関して、まだ未知の部分も多いが、都市伝説的に広まってしまった誤った知識が多いことも知れた。体を休めるレム睡眠と脳を休めるノンレム睡眠。1番知りたかった鬱と不眠の関係性についてはもう少し情報が欲しいところ。一日の1/3とか1/4も費やす睡眠、睡眠との付き合い方は人生との付き合い方となる。2014/09/07
